Controleaza tensiunea arteriala
Hipertensiunea arteriala este principalul factor de risc pentru accidentul vascular cerebral.
Redu consumul de sare, respecta medicatia prescrisa, fa cit mai mult efort fizic, consuma alcool in cantitati moderate, mentine greutatea ideala.
Tinta ta este tensiunea arteriala sub 130/80mmHg.
Controleaza colesterolul
OPTIM : colesterol total < 200mg%
LDL colesterol (colesterolul rau):
- < 160mg% la pacientii cu risc scazut
- < 130mg% la pacientii cu risc moderat
- < 100mg% la pacientii cu boala coronariana ischemica
HDL colesterol (colesterolul bun):
- > 40mg% - barbati
- > 50mg% - femei
- trigliceride < 150mg%
Indicatii:
- Creste efortul fizic zilnic.
- Alege o dieta sanatoasa.
- Respecta prescriptia medicala daca ti se recomanda medicamente ce scad colesterolul.
- Mentine greutatea ideala.
Controleaza greutatea
Persoanele cu obezitate au risc crescut de boli cardiovasculare.
Circumferinta abdominala si indicele de masa corporala (IMC = greutatea/inaltimea la patrat) sunt metodele de apreciere ale grasimii corporale.
IMC (kg/mp):
- 18,5 - 24,9 normal (risc cardiovascular scazut)
- 25 - 30 supraponderal (risc cardiovascular moderat)
- 30 - 40 obezitate moderata (risc cardiovascular crescut)
- > 40 obezitate extrema (risc cardiovascular crescut)
Circumferinta abdominala > 102 cm la barbati si > 88 cm la femei implica un risc cardiovascular crescut.
Controleaza diabetul
Diabetul zaharat este o afectiune in care organismul nu produce sau nu raspunde adecvat la insulina.
Diabetul zaharat tip 2 este cel mai frecvent; de obicei apare la adult fiind favorizat de obezitate si sedentarism.
Diabetul zaharat tip 1 apare in copilarie; acesti pacienti au un deficit primar de insulina si necesita tratament permanent cu insulina.
Diabetul netratat determina complicatii severe la nivelul inimii si vaselor de sange.
Chiar si la pacientii cu diabet zaharat controlat exista un risc crescut de boli cardiovasculare.
Este important sa colaborezi cu medicul diabetolog, sa adopti o dieta corespunzatoare, sa controlezi greutatea si sa faci regulat efort fizic.
Nu uita sa respecti medicatia prescrisa!
